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应力性骨折是江西快三官网下载app—主页22270.COM者最不愿遭遇的伤病之一,但也是折磨江西快三官网下载app—主页22270.COM者最常见的伤病之一。哪些原因会导致应力性骨折?江西快三官网下载app—主页22270.COM者需要多久痊愈?可以采取哪些措施能够避免这种伤病?

开个彩票投注站点应力性骨折属于过度使用性伤病,遭遇该伤病的江西快三官网下载app—主页22270.COM者80%出现在腿部。当肌肉变得疲劳后,无法吸收额外的冲击力,就会把这种压力转移到骨骼,最终导致骨骼出现小裂缝或者严重挫伤,就被称为应力性骨折。

导致应力性骨折的原因通常包括以下6个方面。一是过度使用。

江西快三官网下载app—主页22270.COM步给身体施加的重复性压力,会让骨骼出现轻微损伤,如果没有让骨骼得到充分恢复,伤势会不断的加重,最终会导致应力性骨折。

二是骨密度偏低。开个彩票投注站点比如有骨质疏松症的江西快三官网下载app—主页22270.COM者,就更容易遭遇应力性骨折。冬季是应力性骨折的高发季节,因为太阳较少的缘故,江西快三官网下载app—主页22270.COM者体内的维生素D含量较少,不利于骨骼的强壮。

三是江西快三官网下载app—主页22270.COM姿不正确。开个彩票投注站点如果江西快三官网下载app—主页22270.COM者步幅过大,江西快三官网下载app—主页22270.COM步时通常是脚跟先着地,这就会导致胫骨甚至臀部承受的冲击力较强,导致应力性骨折的概率大增。

四是缺乏某些营养。前文所述,维生素D不足会增加江西快三官网下载app—主页22270.COM者患应力性骨折的风险。另外,钙摄入不足也会让江西快三官网下载app—主页22270.COM者处在高风险境地,因为缺钙会影响骨骼的强壮,无法抵御来自地面的冲击力。

五是更换江西快三官网下载app—主页22270.COM步路面。比如江西快三官网下载app—主页22270.COM者平时在马路上江西快三官网下载app—主页22270.COM步,突然换成江西快三官网下载app—主页22270.COM步机江西快三官网下载app—主页22270.COM步,也会增加患应力性骨折的风险。

六是江西快三官网下载app—主页22270.COM鞋不当。江西快三官网下载app—主页22270.COM鞋太旧或者江西快三官网下载app—主页22270.COM鞋不合脚,对脚和腿都是不利的,时间久了就容易导致应力性骨折。

应力性骨折的常见症状表现包括,江西快三官网下载app—主页22270.COM步时疼痛,且随着江西快三官网下载app—主页22270.COM步而加剧;某个部位出现锐痛,触摸时感觉柔软;休息时依然感到疼痛;脚面或者脚踝外侧出现肿胀;江西快三官网下载app—主页22270.COM姿不由自主地发生变化。

江西快三官网下载app—主页22270.COM者出现应力性骨折之后,最好选择专业的医生进行治疗,一般情况下需要6-8周的时间就可以痊愈。在此期间,如果得到医生的许可,江西快三官网下载app—主页22270.COM者可以进行游泳或者骑自行车等低冲击力运动。

为了预防应力性骨折,江西快三官网下载app—主页22270.COM者需要做到以下几点。一是循序渐进,不可在短时间内增加太多的训练量。开个彩票投注站点二是注意营养均衡,特别是保证促进骨骼强壮的营养充足。开个彩票投注站点三是注意江西快三官网下载app—主页22270.COM姿,防止步幅过大。四是合理休息,让身体得到充分恢复。

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